Métodos Recomendados para Realizar el Calentamiento
Sí tenemos un tiempo apropiado para el calentamiento, no se necesita ningún proceso especial.
Si la sesión se efectúa en tiempo de invkjjhiuerno y los ejercicios de gimnasia se programan para continuar, es más prudente comenzar la unidad de entrenamiento con carreras homologadas de larga distancia y a continuación los ejercicios de gimnasia, los que se incluyen generalmente en los medios para el calentamiento.
Es provechoso que los jugadores aprendan una serie de ejercicios para ejecutarlos uno tras otros, de esta forma se pierde menos tiempo en la espera inútil o con la interrupción del calentamiento por cualquier motivo.
En el invierno, debemos procurar que los jugadores mas experimentados ejecuten carreras ligeras y saltos entre ejercicios.
Ejemplo: jajajajajaj los amo seguidores mios jajaja otro salto es el de hipopotamo <3
  1. cscdfdv. (Carrera ligera- saltos)
  2. hfdvvfbfg
El calentamiento en los juegos de 3 x 3 es efectivo cuando tratan con jugadores de bajo nivel de preparación.
Se recomienda el uso de ejercicios técnicos solamente cuando disponemos de poco tiempo para el calentamiento, esta situación se nos presenta a menudo cuando por cualquier motivo llegamos al área de juego:
Ejemplo
En la práctica también se emplea el masaje para el calentamiento, como consecuencia de la frotación de la superficie del cuerpo y el movimiento del músculo, estos se aflojan y relajan y los vasos capilares se amplían, siendo más económico el suministro de sangre a los músculos. Indudablemente que ambas circunstancias son piernas con linimento y un rasgo característico de estos masaj4es es que en unos minutos después de la frotación la superficie de la piel se calienta, el jugador siente subjetivamente como si todos los músculos estuvieran calientes, Este método es útil en tiempo de frío, porque calienta la superficie del cuerpo.
Métodos usados de Calentamiento Especial para Condiciones Especiales
Viajar.- Antes del juego no hay tiempo suficiente para una relajación natural para liberar los miembros de la rigidez causada por el viaje.
  • Si el equipo viaja por , os baloncestistas pueden pararse y caminar durante el viaje, bajarse en estaciones con estancias largas y bajarse para realizar ejercicios combinados con relajación y gimnasia.
Otras de las situaciones que pueden presentarse, son el poco tiempo entre la llegada a la ciudad del juego y el jugo en sí, los jugadores deben esforzarse en cambiar su vestuario, entre otros menesteres.
Tareas del Calentamiento
Relajamiento
  • Relajamiento muscular.
  • Reposición de la elasticidad muscular óptima.
Calentamiento y Pre Carga
  • Aumento sistólico y del minuto cardíaco.
  • Movilización de los
  • .
Regulación Motora
  • Elevación de elevada de rendimiento y recreación.
Preparación Psicológica
  • Crear un estado exteriores
  • Crear una sensón de seguridad.
  • Crear una gran disposición de rendimiento.



Calentamiento: Conjunto de actos y ejercicios previos a los grandes esfuerzos de las sesiones de trabajo y de
rendimiento.

Objetivos:

Preparar física, fisiológica y psíquicamente al alumno para comenzar una actividad más intensa de lo
normal.

·
· Prevenir lesiones
Poner a máquina corporal de el organismo, garantizando su
funciona durante el esfuerzo intenso evitando y la acumulación de
desechos en los tejidos.

·

Peligros:

· Calentar demasiado poco (mínimo de 8 −10min, lo qual es lo normal en una clase de ed fisica)

· De 20un calentamiento

Encontramos la parte general y la específica.

· General: sirve para cualquier especialidad.

Específica: son ejercicios típicos específicos de la actividad en la que vas a rendir. Donde muscular y
coordinativamente entras en la climática de la función a realizar. Hacemos ejercicios de la
especialidad; son menos ejercicios que en la parte general

·

Clases de calentamiento

· Estacionaria

· Translación (correr,andar,trotar)

· Mixtos

· Por onda y contraonda

Factores a tener en cuenta en un calentamiento

· Pulsaciones 90−120 (como algo continuo)

· Duración del calentamiento de 8 a 30min (lo normal)
Volumen suficiente (bastantes ejercicios). Cuanto más ejercicios y distintos sean, propicia mejor la
multilateralidad.

·

· Intensidad (de suave a media)

· Temperatura

· Edad (a más jóvenes y más viejos menos intensidad)

· Sexo (chicas menos intenso)

· Grado de condición física

Efectos del calentamiento

· Aumento de la temperatura corporal

· Disminuye la viscosidad muscular

· Aumenta la frecuencia y la presión sanguínea

· Intensifica la respiración y la circulación de capilares

· Aumento del volumen sintónico

· Dilatación de arterias y capilares

· Sostiene
Características de un calentamiento

· Prolongado (

Mediante ejercicios de:

· Locomoción (se puede mover el cuerpo humano; corriendo, andando, trepando

· Flexibilidad y elasticidad

· Coordinación
La mayoría de los mica de arena).
Al final del calentamiento se puede completar con ejercicios propios de cada alumno si se requiere.

3 formas de diferenciación del calentamiento

· A partir de los 12 años, se puede hacer calentamiento con ejercicios más estructurados y menos

2

juegos.(8−12min)

· Niños de 7−10 años, fase de activación, menos estructurado, casi todo a base de juegos.

· Niños de 4−6 años, lo llamaremos animación.

División del calentamiento de más de 30 minutos

· Locomoción (andar, trotar)Hay gente que empieza por estiramientos, desplazamientos

· Tonificación general

· Los ejercicios específicos

· Elasticidad, estiramientos

Tipos de juegos de un calentamiento

· Que eres capaz de

· A que no me tocas a(rodilla, codo, hombro)

· Todo tipo de carreras (trote, correr)

· Intentar atrás, lateral, más o menos velocidad, boca abajo)

·

La actividad física a través de la historia

de las escuelas; − inglesa (con una idea deportiva), −
alemana (más a la
·
puede hacer con parejas o sin, se puede hacer con material o sin. Material: balones, espalderas,
cuerdas, Clinton, colchonetas, pelotas, material alternativo (periódico, hojas de papel, bote de plástico,
botes de yogurt

Parte funcional: es la parte que activa las grandes funciones orgánicas. Se desarrolla mediante
ejercicios de carácter general. Cualidades (saltos, locomociones intensas, equilibrios, resistencias,
coordinaciones).No sólo trabajo funcional real, sino todo tipo de trabajo de coordinaciones específicas
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ECHO POR

DENADA